Лечебная гимнастика

Картинка к странице

Наше здоровье всегда находится в наших руках. Люди придумывают различные диеты и закаливания, правильный образ жизни и питания, аутотренинги и spa процедуры… На сегодняшний день существует огромное количество рецептов сохранения молодости. Чтобы проверить на себе хотя бы часть из них, не хватит и целой жизни. Но стоит помнить главное – ничто не поможет так легко обрести гармонию души и тела, как лечебная гимнастика. Особенно, если она основана на вековых славянских традициях.

Лечебная гимнастика, имеющая славянские корни – это, пожалуй, единственный метод, способный помочь русскому человеку обрести себя и снова почувствовать в себе силы. В каждом упражнении заключен скрытый сакральный смысл, который был известен только нашим далеким предкам. Лечебная гимнастика помогает не только связать воедино наши физические и духовные чувства. Её главное предназначение – вернуться к истокам русской физической культуры и восстановить общий язык с природой.

Древние славяне почитали природу как мать, дающую пищу и здоровье. Каждое природное явление было знамением для наших предков. Они часто обращались к богам за помощью и поддержкой, умели концентрировать силу природы в своем сознании. Именно поэтому древнеславянская целительная система «Здрава» не имеет аналогов и методик, равных по своей целительной силе.

В каждом комплексе упражнений заключена серьезная лечебная работа над душой и телом. Энергия человека и силы природы неразрывно взаимодействуют между собой. Древние славяне умели ладить со всеми природными стихиями, ведь у них были сильнейшие боги–покровители: Перун, Стрибог, Лада, Макош и многие другие. Наши предки ценили любовь, жизненную мудрость и семейные ценности. Именно такой любовью наполнена вся целебная гимнастика. Как древние мудрости проистекали одна из другой, так и комплексы упражнений взаимосвязаны между собой и собирают воедино все существо человека. От корней волос до ступней каждая методика помогает по-иному раскрыться каждой части тела в отдельности.

Целительная система направлена на снятие усталости, восстановление жизненных сил и снятие боли в суставах. Гимнастика помогает почувствовать жизнь в каждом органе тела и собрать все эти ощущения воедино.

Славянская гимнастика поможет вам раскрыть свой духовный и физический потенциал. В каждом из нас кроется природная сила. Главное – верить в нее. Тогда вы обретете здоровье, молодость и веру в самого себя.

Добро пожаловать на мир здоровья!

Гарбха Пиндасана - Поза зародыша в чреве матери

Гарбха Пиндасана - Поза зародыша в чреве матери

Интересная по методике выполнения асана, требует значительных усилий в освоении. Гарбха Пиндасана на санскрите буквально означает зародыш в чреве матери. Самое интенсивное действие принимают на себя органы брюшной полости. Техника выполнения: Необходимо сесть в Падмасану. Просунуть руки между бедрами и икрами. Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы -можно было захватить ладонями уши. При этом необходимо балансировать на копчике. Для начинающих допустимо выполнять асану у стены, чтобы спина . Подробнее.

Дыхание Велеса

Дыхание Велеса

Это упражнение производится на выбор в 2-ух дыхательных ритмах - 8-4-8 либо 4-2-4. Тут важен образ текущей в нас через ноги Силы. Можно «увидеть» Силу как поток энергии первостихии Земли. Дайте волю вашему творческому воображению. Либо представьте Силу, идущую от самого Велеса - могучего старца с юным лицом, седоватыми длинноватыми волосами и бородой, держащего в руках молот. Итак. Примите позицию «Кучер». Настройтесь на нужные образы, «укоренитесь». Вдох (8 ударов пульса). Сила через ноги посту. Подробнее.

Поза верблюда – Уштрасана

Поза верблюда – Уштрасана

Одна из самых популярных асан, поскольку осваивается быстро и укрепляет много групп мышц. «Уштра» - означает верблюд. Важно правильно научиться дышать в этой асане, в начале занятий это не всегда удается. Техника выполнения Встать на колени, ноги вместе. Сначала необходимо положить ладони на поясницу, начать медленно выгибаться назад, затем медленно руки положить на пятки и полностью выгнуть назад позвоночник, растянув ребра. Голова тянется к полу. Задержаться в позе 30 секунд и более, для начи. Подробнее.

Бодифлекс – мифы и реальность

Бодифлекс – мифы и реальность

Бодифлекс – это на сегодняшний день самая популярная гимнастика для похудения. Бодифлекс представляет собой сплав изотонических и растягивающих упражнений в сочетании со специальным пятиэтапным дыханием. Американская домохозяйка Грир Чайлдерс разработала Бодифлекс с одной-единственной целью – похудеть без изнуряющих тренировок в спортзале, от которых, по ее словам «бедра становятся только толще», и полуголодных диет. Автор гимнастики похудела всего за три месяца на 5 размеров, с 52-го до 42-го,. Подробнее.

Упражнение Антенна (Ость)

Упражнение Антенна (Ость)

Упражнение Антенна (Ость) Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Примите позу «Кучер». Сконцентрируйте внимание на стогне Исток и на его проекциях на стопах, как на правой, так и на левой сразу. На вдохе - идеомоторно сделайте натяг от точек на стопах к Истоку. Постарайтесь на физическом уровне ощутить эти «нити». На выдохе - усильте натяг в направлении от Истока к стопам. Удерживайте внимание на этих натягах до 60 секунд. Дальше по этой же схеме сделайте натяги меж оставшимися стогн. Подробнее.

Правила стретчинга

Правила стретчинга

Во время занятий стретчингом необходимо соблюдать некоторые правила. Каждое упражнение стретчинга нужно выполнять медленно и аккуратно. Каждую позу стретчинга выдерживайте 10-30 секунд, до тех пор, пока не исчезнет напряжение. Если оно не проходит, значит, растяжка была слишком сильной и ее нужно ослабить. Дышите медленно, ровно и глубоко, не задерживайте дыхание. Начинайте каждое упражнение с вдоха, а наклоны с выдоха. Постарайтесь сохранять устойчивое положение во время упражнений и концентри. Подробнее.

Тайцзицюань

Тайцзицюань

Тайцзицюань (кулак великого предела) - это один из самых популярных внутренних стилей ушу. Это физическое воплощение и кульминация тысячелетней китайской философии, под влиянием которой формировалось мировоззрение и поведение китайского народа. Согласно даосскому канону, в самом начале никакой жизни не было. Мир только остыл после своего сотворения и был смутным и неопределенным, без пределов и ограничений. Такое состояние назвали у-цзи («отсутствие пределов», «беспредельность»). Это концентраци. Подробнее.

Тай - Чи

Тай - Чи

Среди многовековой культурного наследия древнего Китая особое место занимает национальная гимнастика. Тай - Чи поможет управлять своей энергией. Известные китайские врачи считали, что движение помогает пищеварению, кровообращения, предотвращает развитие всевозможных недугов. Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практич. Подробнее.

Снующий челнок слева

Снующий челнок слева

Опускание ноги и приседание Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните туловище немного влево, ноги согните в коленях и выполните полуприсед. Одновременно начинайте дугообразное движение рук, и таким образом готовится положение "Удерживание шара". Взгляд направлен на левую руку. Удерживание шара и выполнение шага Центр тя. Подробнее.

Уровень физического тела

Уровень физического тела

Упражнения комплекса «Бальчуга» относятся к волхвовским, так что «пульсовую волну» мы уже не используем. Пригодятся вдох и выдох, производимые относительно резко. Займите позицию «Кучер». Вспомните «Подвес», «укоренитесь». Состояния «подвешенности» и «укорененности» с течением времени станут вам обычными. Вы можете их получать, ну, скажем, на щелчок пальцами («якорь»), не выполняя надлежащие комплексы. Еще лучше, если вы «заякорите» эти состояния средством выполнения способы «Ключ». Дальше поста. Подробнее.