Следующая статья: Поза Лучника – Акарна Дханурасана
Интересная по методике выполнения асана, требует значительных усилий в освоении. Гарбха Пиндасана на санскрите буквально означает зародыш в чреве матери. Самое интенсивное действие принимают на себя органы брюшной полости.
Техника выполнения:
- Необходимо сесть в Падмасану.
- Просунуть руки между бедрами и икрами.
- Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы -можно было захватить ладонями уши.
- При этом необходимо балансировать на копчике. Для начинающих допустимо выполнять асану у стены, чтобы спина ощущала поддержку, либо выполнять упражнение с помощью инструктора.
- Задержаться в позе, насколько это возможно.
- Затем принять исходное положение.
- Повторить асану, сменив перекрест ног.
Практически можно сказать, что в упражнении участвует очень много мышц тела – мышцы ног, рук, спины, живота. На начальных этапах освоения рекомендуется задерживаться в асане не более, чем на 10 секунд.
Не стоит выполнять асану людям с большим излишним весом.
